bez bialka

Oblicz zapotrzebowanie, bilans na 0, na plusie 100-150 kca. To jest dla mnie czarna magia. Mam tłuszcz w okolicach brzucha, im wyżej tym mniej. Góra raczej bez większego tłuszczu. Wyglądam w sumie dobrze, tzn. nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez [...]

[...] kurze całe 70g Razem b 34, t 34, ww 117, kcal 918 2.9:40/10:30 (rozłożony na 2 części) Chleb żytni pełnoziarnisty z nasionami domowej roboty 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3.12:30 lub 13:30 jest to posiłek wydawany ze szkolnej stołówki, niestety mój rozkład czasu zmusza go do bycia posiłkiem [...]

[...] na redukcji to katowanie się ZŁYMI I MARNYMI ćwiczeniami zaowocuje tylko utratą masy mięśni a nie tłuszczu. Wreszcie kończąc. Trening nawet redukcyjny to śmiech, obraza bez złotych ćwiczeń: drążka, mc, siadu. Napędzają one najbardziej termogenezę, spalają najwięcej kcl, stymulują wysiłkiem dużych partii najsilniejsze wydzielanie hormonów np. [...]

[...] ) - Piers z kuraka( szkoła niestety nic innego nie da się wymyślic ) - Jogurt - Jabłko - Moze pomarańcza? 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - Orzechy - Pomarancza 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego [...]

24 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /22,5 - 32,5kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]

Można bez problemu jeść płatki owsiane+wpc+maslo w jednym posilku. Pytam ponieważ tłuszcze nasycone + weglowodany głównie proste to niezbyt dobre połączenie tutaj są złożone i to w asyście białka więc jak to sie przedstawia ?

Siema, wczoraj nabawiłem się kontuzji i czeka mnie miesiąc dwa przerwy. I teraz pytanie: na ten okres dać "normalną" dawkę białka (o,75g nkgmc) ? Czy zostawić bez zmian?

[...] się jeść zdrowo w równych odstępach czasu, unikać smażonego (gotuję na parze) staram się spożywać dużo białka i ograniczać węglowodany. Oczywiście nie głodzę się bo to jest bez sensu i nie daje żadnego rezultatu. Słodyczy też nie jem. Używam oliwy z oliwek jak już muszę coś usmażyć np. jajecznicę itp. Nie jestem nowy jeżeli chodzi o spalacze. [...]

[...] dietetyk czy trener osobisty %-) , co najwyżej mogę podpowiadać. Jak dalej nie będziesz się mógł w tym odnaleźć i nie będzie cię na to stać to wyjście jest tylko jedno dać sobie z tym spokój. To tak jakbyś chciał jeździć na nartach za wszelką cenę i tłukł się z tego powodu po stoku, aby się nauczyć ale bez nart bo cie na nie nie stać. Nie da się.

Jeśli chodzi o masę to ilość białka to nie jest, aż tak istotna jak się ludziom wydaje. Myślę że 2,5 g/kg spokojnie wystarczy bez liczenia strat bo i tak mało kto to robi.

[...] mogą zostać zmagazynowane, a drugie nie. Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to z krwioobiegu są absorbowane do adipocytów, komórek mięśniowych i komórek wątroby. Według mnie bez różnicy jest, czy dziennie dostarczysz tyle i następnego dnia inaczej. Ważniejszy jest wymiar tygodniowy, miesięczny, roczny itp. ale po co się męczyć Witam. [...]

[...] mogą zostać zmagazynowane, a drugie nie. Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to z krwioobiegu są absorbowane do adipocytów, komórek mięśniowych i komórek wątroby. Według mnie bez różnicy jest, czy dziennie dostarczysz tyle i następnego dnia inaczej. Ważniejszy jest wymiar tygodniowy, miesięczny, roczny itp. ale po co się męczyć Dzięki za [...]

Jaki rozkład ww białka i tłuszczy powinna mieć dieta osoby nie chodzącej na siłownię ?Zależy mi jedynie na stracie tłuszczu Zmieniony przez - PanRedukcja w dniu 2014-07-03 09:37:42 To masz skuchę, bo bez siłowni stracisz pewnie troche tłuszczu, ale mięśni też i ta sylwetka nie będzie za estetyczna.

Konkluzja analizy - Ferrochel to prawdziwy chelat aminokwasowy żelaza bez żadnych zanieczyszczeń, a tzw. "chelat" firmy F to zwykły siarczan żelaza z domieszką białka - BRAK CHELATACJI :) Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-07-24 13:02:19

[...] "nudny" polecam zmianę dyscypliny :) :Bombay fakt, jak ide na trening to pratycznie wyrabiam sie w godzine. Co do czasu powiem tak - mam studia i prace rozplanowane tak, ze bez problemu godzę z tym co lubię robić, czyli silownie. Wiem chlopaki, że klucz to dieta i regeneracja - dlatego uczciwie napisalem, ze staram sie dostarczac organizmowi [...]

jur, no ja planuję masę robić na 100g tłuszczu, 140g białka i węgle bez zmian. %-) Ale to muszę faftaq popytać :-D

mozesz tylko podaj mi szybko zrodlo bialka bez tluszczu

[...] kaloryczność. Po cyklu na logikę muszę się spodziewać spadków, zwłaszcza w połączeniu z dietą redakcyjną. Pytanie: czy wg Was lepiej będzie normalnie redukować po cyklu, bez bomby, czy raczej dać organizmowi odpoczac, ciągle po cyklu trzymac stosunkowo wysokie kalorie, dużo białka, postarać się utrzymać to co zbudowalem, odczekać co najmniej [...]

Musisz diametralnie zmienić podejście do odżywiania i treningów. To co robisz to błędne koło, bez szans na rezultaty. Na szczęście tu znajdziesz ludzi, którzy chętnie Ci pomogą. Po pierwsze - dieta. Żadne tam kluski na parze. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym antykatabolikiem jest woda z parówek, tak po o 14 minutach gotowania. To istna bomba [...]